Frais adhésion annuel 110€ (dont 30€ licence de la fédération)
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prix du/des cours choisi(s)
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Cours d’1h/semaine : 30€/an
Cours d’1h30/semaine : 45€/an
Cours de 2h/semaine : 60€/an
Marche douce (oct. à avr.) : 20€/an
TARIFS
Généralités
En principe, les cours ont lieu hors vacances scolaires et jours fériés. Les exceptions et les modifications seront publiées sur la page ACTUEL (sauf les changements de dernière minute qui seront communiquées par mail ou SMS, si possible).
Pour les modalités d'inscription, voir la page INSCRIPTION. Vous trouverez le programme hebdomadaire des activités et l'emplacement des salles de sport sur la page PLANNING.
Alexandra
06 77 52 11 21
avec Alexandra
Pratique ouverte à tous. Les exercices sont variés et visent le renforcement du system cardio-vasculaire et musculaire, l'augmentation de l'endurance, l'assouplissement du corps et l'amélioration de l’équilibre. Vous arriverez à une amélioration de votre condition physique tout en restant à l'écoute de votre corps. Toutes ces activités se pratiquent dans la bonne humeur, sans jugement et permettent rencontres et échanges.
FITNESS Lundi 18h30 Durée 1h Nouveau Gymnase
FITNESS Samedi 8h50 Durée 1h Mille Club
STRETCHING Vendredi 16h15 Durée 1h Mille Club
Olivier
06 07 40 35 09
Le Pilates est une activité à la fois douce et efficace pour renforcer les muscles profonds (dos et sangle abdominale) tout en améliorant la mobilité de la colonne vertébrale. C'est l'activité parfaite pour recréer des liens avec votre corps. Vous aurez le choix entre un cours plus doux adapté aux débutants et des cours avec un effort plus soutenu.
PILATES DOUX Lundi 17h15 Durée 1h Dojo
avec Olivier
PILATES Mardi 9h15 Durée 1h Dojo
avec Alexandra
PILATES Jeudi 18h30 Durée 1h Mille Club
avec Alexandra
PILATES Vendredi 15h15 Durée 1h Mille Club
avec Alexandra
Christelle
06 18 38 81 96
avec Christelle
MÉTHODE DE GASQUET Vendredi 9h15 Durée 1h Dojo
L’ approche posturo-respiratoire ou la méthode du docteur Bernadette De Gasquet est issue du yoga et de la biomécanique. Elle consiste à associer l’approche corporelle, les savoirs ancestraux et la médecine moderne. C’est essentiellement un travail de prévention et de renforcement en étirement, sans cambrure, ni tassement.
Cette approche permet, de rétablir puis d'assurer le maintien d'un bon équilibre postural, d'entretenir vos muscles abdominaux sans les malmener, de diminuer les douleurs dorsales grâce au développement des muscles de posture et d'assurer la tonicité du périnée. Cette gymnastique posturale vous offre un travail corporel complet selon la Méthode De Gasquet.
Cette gym douce est adaptée à tout âge et à toute condition physique. Le cours est composé d’étirements profonds afin d’allonger les muscles et dénouer les tensions, ce qui facilite une aisance posturale. Le corps acquiert plus de force, de mobilité et de souplesse pour un mieux-être au quotidien.
Les exercices réalisés dans la fluidité et inspirés du Garuda mettent en avant non pas la performance mais les besoins spécifiques du corps en respectant les articulations, le placement et en agissant sur les fascias. A l’aide de mouvements équilibrants, vous retrouvez un corps et un esprit libéré et harmonieux.
AISANCE POSTURALE Vendredi 10h15 Durée 1h Dojo
avec Olivier
Une activité sport-santé pratiquée en pleine nature et à la portée de tous !
Il s'agit d'une marche avec bâtons spécifiques dont l'utilisation va permettre de faire travailler l'ensemble du corps. Les séances sont plus courtes qu'en randonnée classique (de 1h à 2h de pratique), mais l'usage des bâtons et la vitesse de marche plus élevée en font une activité d'endurance et de renforcement musculaire très efficace !
Elle a un effet très bénéfique sur votre condition physique. Elle tonifie les muscles du corps (80% des chaînes musculaires sollicitées) et renforce les articulations. Elle permet de mieux respirer grâce à l’activation cardio-vasculaire. C’est une des meilleures activités pour stimuler la fonction respiratoire. La marche nordique participe à l'amincissement car elle augmente de 40% la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle.
… ET C'EST PARTAGER UN MOMENT DE CONVIVIALITÉ DANS LA NATURE !!!
MARCHE NORDIQUE Mercredi 8h30 Durée 2h
MARCHE NORDIQUE Samedi 9h00 Durée 2h
Les marches ont lieu à des endroits différents situés entre 10 et 20 minutes de Mallemort (trajet en voiture) . L'animateur vous envoie le programme de la semaine quelques jours avant.
RDV pour le covoiturage : Avenue Charles de Gaulle,
parking du Nouveau Gymnase,
environ 15 minutes avant.
Olivier
06 07 40 35 09
Olivier
06 07 40 35 09
avec Olivier
Avec la marche en pleine nature ou bien la gymnastique en salle vous pourrez bénéficier de tous leurs avantages pour votre santé, remise en forme, équilibre, à la fois physique et mental, ou simplement partager un moment de relaxation. Le sport est souvent associé à l'effort, cette approche douce de la marche et de la gymnastique vous permet d'aborder le sport sous un autre angle, de maintenir votre autonomie au quotidien dans les gestes de tous les jours, de participer à une activité collective ludique visant le maintien de votre état de santé, de votre bien-être, et surtout le maintien de votre niveau de relation sociale …
GYM SANTÉ Mardi 11h00 Durée 1h Dojo
MARCHE SANTÉ Mardi 8h45 Durée 1h30
MARCHE DOUCE Lundi 15h30 Durée 1h
(de dèbut octobre à fin avril)
Les marches ont lieu à des endroits différents situés entre 10 et 20 minutes de Mallemort (trajet en voiture). L'animateur vous envoie le programme de la semaine quelques jours avant.
RDV pour le covoiturage : Avenue Charles de Gaulle,
parking du Nouveau Gymnase,
environ 15 minutes avant.
avec Alexandra
Le Sport sur Ordonnance correspond à la prescription de séances d’activités physiques adaptées (APA) par un médecin. L’APA est encadrée par un professionnel du sport spécialement formé qui définit un programme spécifique d'activités adaptées à partir de la prescription du médecin. Ce programme prend en compte les objectifs et la motivation du patient, l’évaluation initiale de ses aptitudes physiques ou limitations, en incluant ses pathologies, son âge, et enfin la prescription et les indications du médecin.
GYMNASTIQUE ADAPTÉE Vendredi 11h15 Durée 1h Dojo