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Généralités

En principe, les cours ont lieu hors vacances scolaires et jours fériés. Les exceptions et les modifications seront publiées sur la page ACTUEL (sauf les changements de dernière minute qui seront communiquées par mail ou SMS, si possible).

 

Si vous choisissez plusieurs activités (gymnastique + marche nordique + ), la licence de 28€ ne sera applicable qu'une seule fois.

Pour les modalités d'inscription, voir la page INSCRIPTION. Vous trouverez le programme hebdomadaire des activités sur la page PLANNING.

Cours de gymnastique
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Alexandra
06 77 52 11 21

GYMNASTIQUE ADULTES

Pratique ouverte à tous. Les exercices sont variés et visent le renforcement du system cardio-vasculaire et musculaire, l'augmentation de l'endurance, l'assouplissement du corps et l'amélioration de l’équilibre. Vous arriverez à une amélioration de votre condition physique tout en restant à l'écoute de votre corps. Toutes ces activités se pratiquent dans la bonne humeur, sans jugement et permettent rencontres et échanges. 

Le cinq heures de cours qui sont reparties sur quatre jours mettent l'accent sur des thématiques différentes :

  • Fitness

  • Pilates

  • Stretching

 

Votre inscription vous donne droit à participer à tous les cours, sauf pour le Pilates où il vous faudra choisir un des deux créneaux, la demande étant trop importante.

Gymnastique

Horaires

Lieu

Lundi      

Jeudi

Vendredi

Vendredi

Samedi

18H30 à 19H30      

18H30 à 19H30

15H15 à 16H15

16H15 à 17H15

09H00 à 10H00

FITNESS      

PILATES

PILATES

STRETCHING

FITNESS  

Nouveau Gymnase   

Mille Club

Mille Club

Mille Club

Mille Club

Tarif annuel : 142€ + 28€ de licence 
À partir d'avril : 47€ + 28€
Pose de yoga
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Christelle
06 18 38 81 96

MÉTHODE DE GASQUET
AISANCE POSTURALE

Cette gym douce est adaptée à tout âge et à toute condition physique. Le cours est composé d’étirements profonds afin d’allonger les muscles et dénouer les tensions, ce qui facilite une aisance posturale. Le corps acquiert plus de force, de mobilité et de souplesse pour un mieux-être au quotidien.
Les exercices réalisés dans la fluidité et inspirés du Garuda mettent en avant non pas la performance mais les besoins spécifiques du corps en respectant les articulations, le placement et en agissant sur les fascias. A l’aide de mouvements équilibrants, vous retrouvez un corps et un esprit libéré et harmonieux. 

Aisance Posturale
Tarif annuel : 120€ + 28€ de licence 

(temporairement avec Céline)

Mardi     9H15  à  10H15        Dojo

À partir d'avril : 40€ + 28€
MÉTHODE DE GASQUET

L’ approche posturo-respiratoire ou la méthode du docteur Bernadette De Gasquet est issue du yoga et de la biomécanique. Elle consiste à associer l’approche corporelle, les savoirs ancestraux et la médecine moderne. C’est essentiellement un travail de prévention et de renforcement en étirement, sans cambrure, ni tassement.

Cette approche permet, de rétablir puis d'assurer le maintien d'un bon équilibre postural, d'entretenir vos muscles abdominaux sans les malmener, de diminuer les douleurs dorsales grâce au développement des muscles de posture et d'assurer la tonicité du périnée. Cette gymnastique posturale vous offre un travail corporel complet selon la Méthode De Gasquet.

Méthode De Gasquet

(temporairement avec Céline)

Vendredi     9H15  à  10H15        Dojo

Tarif annuel : 120€ + 28€ de licence 
À partir d'avril : 40€ + 28€
Aisance Posturale + Méthode de Gasquet  : 220€ + licence
À partir d'avril : 73€ + 28€
Groupe de marche
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Olivier
06 07 40 35 09

MARCHE NORDIQUE

Une activité sport-santé pratiquée en pleine nature et à la portée de tous !

Il s'agit d'une marche avec bâtons spécifiques dont l'utilisation va permettre de faire travailler l'ensemble du corps. Les séances sont plus courtes qu'en randonnée classique (de 1h à 2h de pratique), mais l'usage des bâtons et la vitesse de marche plus élevée en font une activité d'endurance et de renforcement musculaire très efficace !

Elle a un effet très bénéfique sur votre condition physique.

  • Elle tonifie les muscles du corps (80% des chaînes musculaires sollicitées) et renforce les articulations.

  • Elle permet de mieux respirer grâce à l’activation cardio-vasculaire. C’est une des meilleures activités pour stimuler la fonction respiratoire.

  • La marche nordique participe à l'amincissement car elle augmente de 40% la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle.

… ET C'EST PARTAGER UN MOMENT DE CONVIVIALITÉ DANS LA NATURE !!!

Marche Nordique

Mercredi    08H30 à 10H30

 ou 

Samedi       09H00 à 11H00

Les marches ont lieu à des endroits différents situés entre 10 et 20 minutes de Mallemort (trajet en voiture) . L'animateur vous envoie le programme de la semaine quelques jours avant. 

RDV pour le covoiturage : Avenue Charles de Gaulle,
parking du Nouveau Gymnase,
environ 15 minutes avant.

Tarif annuel : 153€ + 28€ licence 
À partir d'avril : 51€ + 28€
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Olivier
06 07 40 35 09

MARCHE/GYM SANTÉ

Avec la marche en pleine nature ou bien la gymnastique en salle vous pourrez bénéficier de tous leurs avantages pour votre santé, remise en forme, équilibre, à la fois physique et mental, ou simplement partager un moment de relaxation. Le sport est souvent associé à l'effort, cette approche douce de la marche et de la gymnastique vous permet d'aborder le sport sous un autre angle, de maintenir votre autonomie au quotidien dans les gestes de tous les jours, de participer à une activité collective ludique visant le maintien de votre état de santé, de votre bien-être, et surtout le maintien de votre niveau de relation sociale …

Marche/Gym Santé

Mardi     08H45 à 10H15     Marche 

11H00 à 12H00    Gym au Mille Club

Les marches ont lieu à des endroits différents situés entre 10 et 20 minutes de Mallemort (trajet en voiture). L'animateur vous envoie le programme de la semaine quelques jours avant. 

RDV pour le covoiturage : Avenue Charles de Gaulle,
parking du Nouveau Gymnase,
environ 15 minutes avant.

Une activité
Tarif annuel : 120€ + 28€ de licence
À partir d'avril : 40€ + 28€
Deux activités
Tarif annuel : 180€ + 28€ licence 
À partir d'avril : 60€ + 28€
Jusqu'à fin 2023 : Aide du CCAS de 50€ pour les personnes
de Mallemort de plus de 60 ans
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