la pratique du yoga


Béatrice
Gymnastique
Fitness
Stretching



Olivier
Marche Nordique
Marche/Gym Santé



Christelle
Safe floor
Gym posturale
(Méthode de GASQUET)

 

À propos

L'association de Gymnastique Volontaire de Mallemort regroupe les sections suivantes :

     

Pratique ouverte à tous. Les pratiques sont variées : renforcement musculaire, assouplissements, stretching, Pilates, fitness, step….

Elle vous apportera une amélioration de votre condition physique ou le maintien de celle-ci.

  • Renforcement musculaire

  • Assouplissement

  • Amélioration de l’équilibre

  • Ecoute de son corps

  • Toutes ces activités se pratiquent dans la bonne humeur, sans jugement et permettent rencontres et échanges.

La biomécanique à portée de main. Nos séquences de mouvements sphériques renforcent les muscles profonds et stimulent le système nerveux central. SAFE® FLOOR est aussi une solution puissante contre le mal de dos.

Une activité sport-santé pratiquée en pleine nature et à la portée de tous !

Il s'agit d'une marche avec bâtons spécifiques dont l'utilisation va permettre de faire travailler l'ensemble du corps. Les séances sont plus courtes qu'en randonnée classique (de 1h à 2h de pratique) mais l'usage des bâtons et la vitesse de marche plus élevée, en font une activité d'endurance et de renforcement musculaire très efficace !

Elle a un effet très bénéfique sur votre condition physique.

  • Elle tonifie les muscles du corps (80% des chaînes musculaires sollicitées) et renforce les articulations.

  • Elle permet de mieux respirer grâce à l’activation cardio-vasculaire.

C’est une des meilleures activités pour stimuler la fonction respiratoire.

 

  • La marche nordique participe à l'amincissement car elle augmente de 40% la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle.

 

… ET BIEN SUR PARTAGER UN MOMENT DE CONVIVIALITE DANS LA NATURE !!!

     

L’ approche posturo-respiratoire ou la méthode du docteur Bernadette De Gasquet est issue du yoga et de la biomécanique. Elle consiste à associer l’approche corporelle, les savoirs ancestraux et la médecine moderne. C’est essentiellement un travail de prévention et de renforcement en étirement, sans cambrure, ni tassement.

Cette approche permet, de rétablir puis d'assurer le maintien d'un bon équilibre postural, d'entretenir vos muscles abdominaux sans les malmener, de diminuer les douleurs dorsales grâce au développement des muscles de posture et d'assurer la tonicité du périnée. Cette méthode vous assure un travail corporel complet selon la méthode de Gasquet.

Avec la marche en pleine nature ou bien la gymnastique en salle vous pourrez bénéficier de tous leurs avantages pour votre santé, remise en forme, équilibre, à la fois physique et mental, ou simplement partager d'un moment de relaxation. Le sport  est souvent associé à l'effort, cette approche douce  de la marche et de la gymnastique vous permet d'aborder le sport sous un autre angle, de maintenir votre autonomie au quotidien dans les gestes de tous les jours, de participer à une activité collective ludique visant le maintien de votre état de santé, de votre bien être, et surtout le maintien de votre niveau de relation sociale …

 

 
 
 
 
 
Classe de fitness

Activités

Gymnastique
Lundi (FITNESS)               18h30 à 19h30
Jeudi (PILATES)                 18h30 à 19h30
Vendredi (STRETCHING) 15h30 à 16h30
Vendredi (PILATES)           16h30 à 17h30
Samedi (FITNESS)             09h00 à 10h00
Marche Nordique
Mercredi de 08h30 à 10h30,
  Samedi de 09h00 à 11h00
SAFE® FLOOR
Mardi
de  8h45 à 9h45
au Dojo
Marche/Gym Santé
Mardi de 08h45 à 10h15 Marche
      de 11h00 à 12h00 Gym
Gym posturale
Méthode de GASQUET
Vendredi
de 8h45 à 9h45
au Dojo
 

Gym Volontaire
Mallemort de Provence
 (gymnastique, SAFE® FLOOR, Gym posturale (Méthode de GASQUET), marche nordique,  marche/gym santé)
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Association loi 1901

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Hotel de Ville

13370 - Mallemort

Siren : 417688470

Code APE : 9312Z

RNA : W 132001888

Tél association : 06 11 44 18 44

 

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Gymnastique Volontaire Mallemort de Provence