L'association de Gymnastique Volontaire de Mallemort regroupe les sections suivantes :

​

​

     

Pratique ouverte à tous. Les pratiques sont variées : renforcement musculaire, assouplissements, stretching, Pilates, fitness, step….

Elle vous apportera une amélioration de votre condition physique ou le maintien de celle-ci.

• Renforcement musculaire

• Assouplissement

• Amélioration de l’équilibre

• Ecoute de son corps

• Toutes ces activités se pratiquent dans la bonne humeur, sans jugement et permettent rencontres et échanges.

​

​

​

Cette gym douce est adaptée à tout âge et à toute condition physique. Le cours est composé d’étirements profonds afin d’allonger les muscles et de dénouer les tensions, ce qui facilite une aisance posturale. 

Les exercices mettent en avant non pas la performance mais les besoins spécifiques du corps en respectant les articulations et le placement. A l’aide de mouvements équilibrants, vous retrouvez un bien-être corporel au quotidien. Vidéo: Séquence avec Christelle

​

​

​

​

L’ approche posturo-respiratoire ou la méthode du docteur Bernadette De Gasquet est issue du yoga et de la biomécanique. Elle consiste à associer l’approche corporelle, les savoirs ancestraux et la médecine moderne. C’est essentiellement un travail de prévention et de renforcement en étirement, sans cambrure, ni tassement.

Cette approche permet, de rétablir puis d'assurer le maintien d'un bon équilibre postural, d'entretenir vos muscles abdominaux sans les malmener, de diminuer les douleurs dorsales grâce au développement des muscles de posture et d'assurer la tonicité du périnée. Cette gymnastique posturale vous offre un travail corporel complet selon la Méthode De Gasquet.

Vidéo sur YouTube: Posture pour étirer son dos

​

​

​

Une activité sport-santé pratiquée en pleine nature et à la portée de tous !

Il s'agit d'une marche avec bâtons spécifiques dont l'utilisation va permettre de faire travailler l'ensemble du corps. Les séances sont plus courtes qu'en randonnée classique (de 1h à 2h de pratique), mais l'usage des bâtons et la vitesse de marche plus élevée en font une activité d'endurance et de renforcement musculaire très efficace !

Elle a un effet très bénéfique sur votre condition physique.

• Elle tonifie les muscles du corps (80% des chaînes musculaires sollicitées) et renforce les articulations.

• Elle permet de mieux respirer grâce à l’activation cardio-vasculaire. C’est une des meilleures activités pour stimuler la fonction respiratoire.

• La marche nordique participe à l'amincissement car elle augmente de 40% la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle.

 

… ET BIEN SUR PARTAGER UN MOMENT DE CONVIVIALITÉ DANS LA NATURE !!!

​

​

​

 

Avec la marche en pleine nature ou bien la gymnastique en salle vous pourrez bénéficier de tous leurs avantages pour votre santé, remise en forme, équilibre, à la fois physique et mental, ou simplement partager un moment de relaxation. Le sport est souvent associé à l'effort, cette approche douce de la marche et de la gymnastique vous permet d'aborder le sport sous un autre angle, de maintenir votre autonomie au quotidien dans les gestes de tous les jours, de participer à une activité collective ludique visant le maintien de votre état de santé, de votre bien-être, et surtout le maintien de votre niveau de relation sociale …

​